Jak miec Mieśnie brzucha jak stal :D xD??

CALY

Siemka . W związku z pojawiającymi się pytaniami o trening mięsni brzucha pisze ten post . Jedynym minusem jest sam fakt że trening trwa 3 mięsiące !!!
Ćwiczenie nalezy wykonywać powoli oraz zachowac dokładną technike. Nalezy cwiczyc brzuch 3 razy w tygodni . Teraz konkrety :
1 miesiąc
1. brzuszki pełne 4*20
2. wznosy kolan w gore 4*15-20
3. skretoskłony 4*20 (10 skłonów na strone )
4. wznosy prostych nóg w gore 4*15-20
2. miesiąc
1. brzuszki pełne 4*20 + kilka sekund odpoczynku i po 5 sklonów na kazdą strone
2. skrętosklony 4*20
3. wznosy kolan w gore 4*20 ( stopy skrzyzowane )
4. wznosy prostych nóg 4*20 + po 5 wznosów na kazdą strone
3 miesiąc
1. skrętoskłony 4*20
2. wznosy prostych nóg w gore 4*20 + po 5 sklonów na kazdą strone
3. brzuszki pełne 4*20 + kilka sekund odpoczynku i po 5 sklonów na strone
4. Wznosy kolan w gore 4*20 + po 10 wznosów na strone .
Trening jest naprawde ciężki , ale gdy sie juz przyzwyczaisz wszystko bedzie dobrze .Trening ten rozwija mięsnie brzucha i to w znacznym stopniu poprawia ci się kondycja i nie masz zabardzo problemów z podćiąganiem się . Zaleta tego treningu to ze mozemy go wykonywac w domu (nie musimy miec drabinek ani drązków aby wykonywac wznosy kolan poprostu kładziesz się na podłodze i robisz wznosy kolan. Efekty obu cwiczen są poruwnywalnie takie same)
Życze udanego treningu

Mino

CALY, jestem pod wrazenie..Super Poradnik!